Meglio allenarsi a casa o in palestra?

Fare dell’esercizio fisico è unproblema molto sentito in questi anni. La vita sedentaria ci porta adedicare poca attenzione sia ad una corretta attività fisica che alcibo che mangiamo. Proprio per questo motivo siamo portati, chi più chimeno ad iscriverci in palestra. Soprattutto dopo le vacanze, nei centrisportivi e negli sport fitnessclub si riversa un gran numero di principianti, perlopiù sedentari,disposti a praticare una qualunque attività ginnica per recuperare laforma. Meglio cominciare con la ginnastica a corpo libero o con gliattrezzi?

All’inizio è sempre meglio iniziare in modo graduale.Se non siamo allenati rischiamo solo di farci male o di provocarcidolori a muscoli e arti. Inoltre un esercizio troppo intenso ci porta asuperare la soglia anaerobica, la soglia entro cui il nostro fisicocontinua a bruciare zuccheri e grassi, la cui combustione comporta ilconsumo di ossigeno, che viene portato ai muscoli attraverso il sanguearterioso. La soglia anaerobica rappresenta, altresì, il punto diattivazione massiccia del meccanismo anaerobico, cioè quel punto didemarcazione fra esercizio moderato ed intenso. Oltre questo punto laproduzione di anidride carbonica (CO₂), la ventilazione (attirespiratori al minuto), ed il livello di acido lattico prodottocrescono rapidamente.

In alternativa un modo per allenarsi evitando rotture e dolori indesiderati è usare gli elettrostimolatori e i vari accessori per elettrostimolatori,per essere sempre in forma e in piena armonia con se stessi. Glielettrostimolatori sono molto diffusi per l' utilizzo sportivo,estetico e fisioterapico, riabilitativo, per uso professionale eprivato. L'elettrostimolatore è un generatore di corrente con impulsi aonda quadra, che consente di eccitare le cellule nervose chetrasportano l'impulso elettrico alla placca motrice, il lorocollegamento con le fibre muscolari.

Oltre a questo, sonomoltissimi gli attrezzi ginnici e i macchinari sportivi che possonoessere acquistati ed usati in casa, senza dover pagare l’iscrizione el’abbonamento in palestra e senza essere tenuti a rispettare degliorari fissi. Il primo problema che ci si trova ad affrontare dopo averscelto di curare il proprio fisico tra le quattro mura domestiche ècome approntare una piccola ma funzionale palestra casalinga. Lo spazionecessario varia a seconda di quello che si intende realizzare e quindidagli attrezzi che si intende comprare. Molti di questi probabilmenteli abbiamo anche già visti in tv.Il problema è decidere ciò che si intende fare, ci si può accontentaredi una macchina multifunzione con pacco pesi, oppure bilanciere,manubri e panca compatta con appoggi per bilanciere. Ma molto utilipossono essere in alternativa anche cyclette oppure un vogatore.

Trai maggiori vantaggi derivanti dalla scelta di allenarsi in casa vi èquello di risparmiare molto tempo, visto che viene eliminato quellonecessario agli spostamenti. È risaputo, inoltre, che la maggior partedei centri fitness sono frequentati soprattutto nelle ore seralicostringendo talvolta l’utente ad attendere il suo turno per utilizzaregli attrezzi già occupati. Allenarsi nella tranquillità della propriaabitazione permette anche di sperimentare nuovi programmi ed esercizisenza temere di sottoporsi al giudizio altrui. Allenarsi a casa,significa in generale poter scegliere programmi ed esercizi in tuttalibertà senza subire nessun tipo di condizionamento.

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A cura di Martina Meneghetti
Prima Posizione Srl – Risolvere la crisi

Fonte: Article-Marketing.it